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熬夜看球?謹(jǐn)防“世界杯綜合征”
作者:北京永林醫(yī)院 時(shí)間:2022-11-25 10:09 441 次
卡塔爾世界杯正在如火如荼地進(jìn)行
球迷們也紛紛用行動(dòng)支持
但是!
小心身體亮“紅燈”!
四年一次的世界杯
球迷們都不想錯(cuò)過(guò)
即使有5個(gè)小時(shí)時(shí)差
仍有不少人選擇熬夜守候觀看
為了把氛圍值拉滿
除了造型上要靠近

燒烤 啤酒 小龍蝦?

香檳 果汁 零食

……
更是要全部配齊

熬夜看比賽
一邊喝著啤酒
一邊吃著夜宵
為喜歡的球隊(duì)搖旗吶喊
聽(tīng)起來(lái)就很愜意
但醫(yī)生提醒:
小心患上“世界杯綜合征
世界杯綜合征主要表現(xiàn)為:長(zhǎng)時(shí)間地熬夜觀看比賽,不注意休息和營(yíng)養(yǎng),輕者會(huì)產(chǎn)生頭昏腦漲、食欲減退、精神萎靡等癥狀,重者還會(huì)導(dǎo)致心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克等病癥。

醫(yī)生介紹,除此之外,熬夜還容易導(dǎo)致人血壓升高、心率加快,進(jìn)而可能引發(fā)心腦血管疾病。

更別提90分鐘的時(shí)間里
心情會(huì)隨著激烈對(duì)決的比賽而跌宕起伏
期待、興奮、懊惱、痛苦……

強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)
極易誘發(fā)心血管事件
如急性心肌梗死、腦出血等

那如何健康觀賽呢?
醫(yī)生建議
收好下面的小錦囊

健康看球小貼士 工作完成情況

01

睡眠

可以在熬夜前睡1-2小時(shí),即使無(wú)法入睡,閉目養(yǎng)神同樣能起到休息的作用。在熬夜過(guò)后,次日進(jìn)行午休也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但需要注意的是,如果熬夜過(guò)后,在白天過(guò)度補(bǔ)覺(jué),反而會(huì)打破睡眠規(guī)律,長(zhǎng)久以來(lái)對(duì)身體無(wú)益,可采用“熬夜兩小時(shí),白天午睡半小時(shí)”的比例進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)。

02

飲食

熬夜時(shí),身體會(huì)損失掉水分以及維生素B,在次日補(bǔ)充水分顯得很是關(guān)鍵。此外,應(yīng)多攝入富含維生素B的食物,如魚(yú)類、蛋類、動(dòng)物肝臟等。在看球期間,如果攝入含油量過(guò)多的食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),水果、蔬菜是更優(yōu)的選擇。由于熬夜會(huì)對(duì)眼睛有一定損傷,檸檬、圣女果以及獼猴桃,這三種水果不妨可以嘗試。

03

運(yùn)動(dòng)

看球時(shí)要避免久坐,建議每半小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)一下身體,伸伸懶腰。但不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是對(duì)于看完部分場(chǎng)次比賽后選擇入眠的球迷來(lái)說(shuō),過(guò)度運(yùn)動(dòng)或是情緒激動(dòng)都會(huì)對(duì)此產(chǎn)生不良影響。比賽結(jié)束后興奮失眠,可利用洗熱水澡、聽(tīng)輕音樂(lè)等幫助入眠。

04

情緒

在夜里看球時(shí),需要注意對(duì)自身情緒的控制。一方面,夜里的血管較為脆弱,切勿大喜大悲,過(guò)于激動(dòng)。另一方面,過(guò)于興奮也會(huì)對(duì)周圍人的正常休息造成干擾。

05

工作

對(duì)于上班族而言,通宵熬夜看球勢(shì)必會(huì)對(duì)第二天的工作產(chǎn)生一定的影響。在安排工作時(shí),可以考慮率先完成難度較大、更復(fù)雜的工作,因?yàn)樽畛醯木Ω菀准小?/span>
“世界杯時(shí)間”里
熬夜看球在所難免
在此
也倡導(dǎo)球迷們理性觀賽
畢竟
身體是自己的
熬夜一時(shí)爽
一直熬夜一身傷

文章來(lái)源:河南都市頻道

 

? 科室介紹 ??
內(nèi)科是北京永林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院業(yè)務(wù)量的綜合科室,由二甲、三甲醫(yī)院工作經(jīng)歷的高年資、高職稱醫(yī)師領(lǐng)銜的專家組和知名醫(yī)學(xué)院校畢業(yè)的本碩畢業(yè)生組成的一支成熟團(tuán)隊(duì)。包括主任醫(yī)師 4名(教授1名)、副主任醫(yī)師 6 名(副教授1名)、主治醫(yī)師2名、住院醫(yī)師5 名。日常開(kāi)展心血管內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)科、呼吸內(nèi)科、內(nèi)分泌科等學(xué)見(jiàn)病多發(fā)病及疑難雜癥的診療工作。采用中西醫(yī)結(jié)合的診療模式為患者提供科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)療服務(wù)。

科室擁有 24 小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖、2小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓、活動(dòng)平板、肌電圖儀、腦電圖儀、肢體動(dòng)脈監(jiān)測(cè)儀,肺功能檢測(cè)儀,睡眠檢測(cè)儀以及胃腸鏡室等現(xiàn)代化的診療設(shè)備。同時(shí),醫(yī)院配有新一代聯(lián)影 CT、多功能 DR、飛利浦彩超、生化檢驗(yàn)室。內(nèi)科設(shè)有獨(dú)立住院病區(qū),環(huán)境整潔,溫馨舒適。

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