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別低頭,脖子會(huì)“斷"!
作者:北京永林醫(yī)院 時(shí)間:2021-01-08 03:04 1203 次
  研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人的頭部重約5公斤,當(dāng)?shù)皖^大約60°看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí),頸椎就要承受27公斤以上的重量。
  為了撐起一顆高傲的頭顱,我們的頸椎太累了,每天都在負(fù)重前行。不是因?yàn)槟闩紶柕鸵幌骂^,而是因?yàn)槟愕皖^的時(shí)間太長(zhǎng)。
 
  長(zhǎng)時(shí)間的低頭,會(huì)讓我們頸后部的肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài),日積月累,這些肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣、充血、水腫、無(wú)菌性炎癥、萎縮、瘢痕形成,繼而導(dǎo)致頸后部、肩部酸痛。
 
  拯救“受壓迫”的頸椎,關(guān)鍵做到這兩點(diǎn):抬頭總比低頭好;活動(dòng)總比不動(dòng)好。
 
  但是,這兩點(diǎn)適用于一般頸椎勞損,頸椎病初期不嚴(yán)重患者以及健康人群。不適用于患有脊髓型頸椎病的中老年人、病情嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎病患者、頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛比較厲害的人,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下治療、保養(yǎng)頸椎。
  護(hù)頸小貼士
 
  ①多抬頭,少低頭。
 
 ?、诙嗷顒?dòng),少靜止,務(wù)必不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。
 
  ③少癱著坐,對(duì)頸椎和腰椎都不好。
 
 ?、苓x擇合適的枕頭,躺下去的時(shí)候,頭部不出現(xiàn)仰頭或低頭的姿勢(shì),脖子處不要落空,要有支撐。
 
 ?、輨e趴著午睡,可以在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖,而不要把頭直接枕在胳膊上?;蛘叽魃项i枕靠著墻壁或椅背等支撐物睡一會(huì)兒。
 
 ?、揞i部受涼容易引起肌肉組織痙攣、疼痛,所以要注意頸椎的保暖。
 
 ?、哳^暈不一定是頸椎病,頭暈涉及多病因,頸椎病所致頭暈較少見(jiàn),一旦出現(xiàn)頭暈及時(shí)去醫(yī)院做全面檢查,以免貽誤治療時(shí)機(jī)。落枕不一定是頸椎病,但頸椎病患者容易落枕。落枕后試試熱敷,緩慢適度活動(dòng)脖子。
 
  ⑧推拿按摩對(duì)緩解頸椎疼痛有一定作用,但不是所有人都適合按摩,一定要去正規(guī)專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)明確診斷治療。
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