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雨后降溫!你必須知道的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
作者:北京永林醫(yī)院 時(shí)間:2022-11-15 09:21 572 次

? ? 秋去冬來(lái)。昨日,一場(chǎng)冬雨把冬的冷描繪得更濃了一些,冬風(fēng)的凜冽已”昭然若揭”,如何調(diào)理身體度過(guò)一個(gè)溫暖的冬天?帶著這個(gè)話題,我們找到了北京永林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科金淑娟醫(yī)生。

金醫(yī)生講道,冬季是萬(wàn)物生機(jī)閉藏的季節(jié)。在這季節(jié)里,水面結(jié)冰,大地冰凍,人不要隨意擾亂陽(yáng)氣,要早睡晚起,一定要等到太陽(yáng)出來(lái)再起床;遠(yuǎn)離嚴(yán)寒之地,靠近溫暖之所,不要讓皮膚開(kāi)泄而使陽(yáng)氣大量損失。這就是順應(yīng)冬季之氣、養(yǎng)護(hù)人體閉藏機(jī)能的方法。

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為什么冬季要“早睡晚起,必待陽(yáng)光”?
金醫(yī)生講道,冬季起居強(qiáng)調(diào)“無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光”。其主要原因?yàn)椋?/span>

1、冬季的早晨寒氣襲人,尤其是數(shù)九時(shí)節(jié),在這樣嚴(yán)峻寒冷的清晨,外界陰寒之邪強(qiáng)盛,人體的陽(yáng)氣抵御陰寒之邪而不斷被消耗,久而久之便會(huì)正氣虛弱而致病。這種晨寒,要等太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后,才能得以緩解。

2、清晨地面空氣中氧的含量是一天中最低的時(shí)刻。只有太陽(yáng)出來(lái)后進(jìn)行光合作用,地面空氣的含氧量才會(huì)逐漸增加。研究表明,地面上空氣的含氧量要等太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才有利于呼吸”。

3、清晨地面上的空氣污染是一天中最重的。白天工業(yè)排放的廢氣、汽車尾氣,還有人和動(dòng)物排放的二氧化碳等有毒有害氣體,因受夜間溫度的下降而沉于地表面,只有等太陽(yáng)出來(lái),地表溫度升高后,才會(huì)向高空散去。這些科學(xué)知識(shí)足以證明冬季起居“必待日光”理念的正確性。

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老年人如何“冬補(bǔ)”?
一般來(lái)說(shuō), 老年人大多體質(zhì)較弱,脾胃功能較差,腎臟排泄和肝臟解毒功能亦有所下降。所以,老年人冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意:

1、在服用補(bǔ)藥的過(guò)程中,如發(fā)生感冒發(fā)熱、飲食停滯、胃口不好和腹瀉等情況時(shí),應(yīng)暫時(shí)停服,待這些癥狀改善后再服用。

2、陰虛者不宜服鹿茸、淫羊藿,因?yàn)殛幪撝w本屬陰精不足、陽(yáng)熱偏亢, 若誤服鹿茸, 則更促陽(yáng)熱。陽(yáng)熱愈盛愈傷陰精, 陰愈不足,只會(huì)加重陰虛陽(yáng)盛的病情。鹿茸性味甘咸溫,為溫補(bǔ)腎陽(yáng)的代表藥物,它盛陽(yáng)而傷陰,故陰虛者亦不宜服鹿茸。

3、陽(yáng)虛者不宜服生地和白木耳,因?yàn)樯匦晕陡识⒖嗪?,有清熱涼血、養(yǎng)陰生津的作用,可治熱證或陰虛有熱之證。若陽(yáng)虛癥候誤用生地,只會(huì)使陽(yáng)氣愈虛而加重病情。白木耳性味甘平無(wú)毒,可滋肺潤(rùn)腸、清熱養(yǎng)陰,但因其是甘潤(rùn)養(yǎng)陰之品,故陽(yáng)虛患者不適用。

4、補(bǔ)藥用量視病情決定,如虛弱得很厲害,用量可大些;反之,用量應(yīng)小些。因?yàn)檠a(bǔ)藥用量過(guò)大,會(huì)引起胃部脹滿和食欲減退。

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哪些行為會(huì)傷“陽(yáng)”呢??

1、縱欲。尤其是冬季,氣機(jī)伏藏的季節(jié),縱欲導(dǎo)致精氣不藏根基不固,到了春季便會(huì)正氣不足,容易受邪所病。
2、過(guò)度耗費(fèi)心神。心與腎的關(guān)系是,水火既濟(jì),心火與腎水相交屬正常。如果心火過(guò)旺便會(huì)耗傷腎水,導(dǎo)致腎精虧虛。
3、受寒。防止冬季被寒氣所傷,防止冬季大汗。
4、熬夜。子夜睡眠,心神清凈,陰血?dú)w藏,這種收斂潛藏是尤其必要的。否則,便會(huì)傷其精。
5、飲食無(wú)度。胡吃海塞會(huì)使人脾胃受損,從而導(dǎo)致后天水谷精微化生出現(xiàn)問(wèn)題。
6、過(guò)度運(yùn)動(dòng)。冬季應(yīng)“無(wú)泄皮膚,使氣亟奪”,順應(yīng)自然界的氣機(jī)變化。冬季過(guò)度運(yùn)動(dòng)易損傷陽(yáng)氣,導(dǎo)致氣機(jī)外浮、收藏不足。
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