漂亮人妻洗澡被强公BD,短裙公车被强好爽H吃奶视频,强壮的公次次弄得我高潮A片宋,强公把我次次高潮HD

當前位置: 主頁 > 健康科普 > 冬季做到這8點,遠離腦血管疾病
冬季做到這8點,遠離腦血管疾病
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2020-11-20 09:02 974 次
  一、每天一斤蔬果
 
  維生素C(主要來源為新鮮蔬果和水果)攝入不夠,會導致血管受損。每天一斤蔬菜、半斤水果的飲食方式已經提倡了很多年,深色蔬菜應占1/2,果汁不能代替鮮果。
 
  二、一份五谷雜糧
 
  每天喝碗雜糧粥有助保護血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源,大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利于預防冠心病,幫助控制血膽固醇,保護血管。
 
  三、一小把堅果
 
  每天20克(相當于一把堅果)堅果就能夠降低個體將近30%患冠心病的風險。堅果里有很多的不飽和脂肪酸、優(yōu)質的植物蛋白和礦物質,有益人體健康。
 
  四、每周吃一斤魚
 
  魚類脂肪含量相對較低,含有較多的不飽和脂肪酸。推薦每周吃魚280-525克,也就是約半斤到一斤。
 
  五、坐1小時動一動
 
  久坐少動者,血液循環(huán)減緩,血液黏稠度也會增高,氣血循環(huán)受阻,自然各種疾病也容易出現(xiàn)。每久坐1個小時就起來活動5-10分鐘。
 
  六、每天1次步行
 
  保護心血管也很簡單,就是多走走,鍛煉鍛煉。天氣好的時候可以去室外,天氣不好在室內,每天要拿出足夠的時間。
 
  七、保持一份好心情
 
  高血壓患者生氣的時候血壓就會升得非常高,心情愉快時血壓就會相對穩(wěn)定。安頓好心,調整好情緒,凡事看開點!
 
  八、睡一個好覺
 
  睡眠是消除疲勞的主要方式,如果嚴重缺少睡眠,就不單單是只會覺得疲勞的問題,更可能會帶來疾病。
 
  冬季來臨,外界氣溫降低對身體的挑戰(zhàn)更加嚴峻,所以冬季一定要保護好自己,這些壞習慣一定要改正哦!
欄目列表
推薦專家
  1. 趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)師
    趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)師

    1990年分配到北京紅星醫(yī)院(國家體委科研所整體治療住院部,現(xiàn)大興區(qū)中西醫(yī)結合醫(yī)院),師從國內骨傷科…

  2. 趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)師
    趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)師

    師從于老一輩豐盛骨傷科知名專家張家騏。擅長手法結合中藥治療骨傷骨折、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、…

  3. 商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)師
    商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)師

    擅長脊柱、關節(jié)及各類復雜、疑難骨科疾病的診療,開展各類骨科手術近萬例,技術精湛。尤其擅長治療各型頸椎…

  4. 楊進山 骨傷科 主任醫(yī)師
    楊進山 骨傷科 主任醫(yī)師

      本科學歷,北京針刀醫(yī)學會常務委員,中國民族醫(yī)藥學會常務理事,從事中醫(yī)骨病臨床工作45年余;擅長診…

  5. 孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)師
    孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)師

    本科學歷,畢業(yè)于吉林醫(yī)學院臨床專業(yè)。先后在內蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院、北京市仁和醫(yī)院任骨科專家、科主任等…

  6. 鐘志國 骨傷科 副主任醫(yī)師
    鐘志國 骨傷科 副主任醫(yī)師

    總結形成了針刀-手法-康復鍛練三維療法和物理治療-注射治療-微創(chuàng)手術三階梯疼痛治療方案,治療頸椎病、…

熱點內容
  1. 中醫(yī):脾胃虛弱如何調理

  2. 春暖花開,遇到春季過敏怎么辦…

  3. 腦梗多不是突發(fā)的,醫(yī)生:身體…

  4. 腹痛、腹瀉、一天七八次廁所,…

  5. 偏頭痛該怎么辦?

  6. 冬天如何預防“”打軟腿?

在線
預約

在線預約服務時間:8:00-17:30

選擇下列科室馬上在線預約:

客服
熱線

關注
微信

關注官方微信 微信小程序預約
頂部
平凉市| 大石桥市| 阿合奇县| 公主岭市| 山丹县| 衡东县| 武邑县| 肥东县| 永兴县| 曲阜市| 丹阳市| 武威市| 津市市| 民权县| 竹北市| 临海市| 郯城县| 濮阳市| 堆龙德庆县| 衡东县| 桃源县| 林甸县| 洮南市| 蒙自县| 仁怀市| 广昌县| 葫芦岛市| 兴海县| 英德市| 凤山县| 余干县| 林州市| 临清市| 金平| 苍梧县| 乐安县| 永靖县| 手游| 景洪市| 万源市| 澄江县|