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每天堅持刷牙的你,刷牙刷對了嗎?
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2022-10-12 09:41 528 次

大家都知道早晚刷牙才能更好保護牙齒,但如果刷牙的方式不正確,反而可能傷害牙齒喲!

橫著刷牙特別是橫著使勁刷牙,天長日久會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉,造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害,牙齒表面刷出一道道槽溝,進而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法,其實是一種自殘式刷牙法。

錯誤一:冷水刷牙

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發(fā)現(xiàn),這些有效成分發(fā)揮作用的溫度是37攝氏度左右。

建議:

刷牙時用接近自己體溫的溫水效果好。

錯誤二:刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。

建議:

200克的力量就足夠,大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤三:刷牙橫著刷

刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

建議:

正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四:刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

建議:

刷牙不少于2分鐘。先漱口,濕潤有利于牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細致地豎向刷干凈,尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

由于牙菌斑的生長周期是12-24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。

錯誤五:刷牙時間不對

每天早起刷牙,然后吃早餐。這樣的結(jié)果是,牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議:

飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口,吃早飯,飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六:刷牙后漱口次數(shù)太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議:

1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn),刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤七:熬夜、喝水少

這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)?,F(xiàn)在的人對著電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應(yīng)減少。

唾液有平衡口腔生態(tài)的功能,晚上11點以后人們的口腔環(huán)境會開始進入干燥期,而口腔干燥會使細菌滋生

建議:

多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤八:用大牙刷才刷得干凈

每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議:

選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。

怎樣刷牙才健康

①選擇軟毛牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;

②按牙齦-牙交界區(qū),使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪于齦緣上,并盡可能伸入鄰間隙內(nèi);

③兩顆兩顆刷,水平刷十次;

④刷頰側(cè)用同側(cè)手,刷舌側(cè)用對側(cè)手;

⑤前牙舌腭面:上下刷;

⑥牙齒咀嚼面:前后刷;

⑦刷完上面刷下面;

⑧刷牙要“面面俱到”。

怎么樣?

你會刷牙了嗎?

今天就試試吧!

來源:人民日報、經(jīng)濟日報、全民健康生活方式行動

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