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想要睡眠質(zhì)量高,適合自己的枕頭不能少
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2020-11-19 08:46 1831 次
  一般來說,人的一生,約有1/3的時間是在睡眠中度過的。但如果睡得并不好,那心情瞬間就不美麗了。不是矯情,一個不適合自己的枕頭,確實會降低睡眠質(zhì)量。
 
  那怎么樣的枕頭才算適合自己呢?
 
  選枕頭,不論價格多昂貴,設(shè)計多高大上,都無法做到滿足所有人。但可以綜合考慮支撐度、材質(zhì)、高和寬的設(shè)計,來選出最適合自己的枕頭。
 
  一、合適的支撐度
  枕頭,枕頭,枕的卻不是「頭」,而是「脖子」。好的枕頭,應(yīng)該能剛剛好「貼合」我們睡覺時脖頸輕微前曲的那個弧度,幫助我們脖子的肌肉在睡覺時得到真正的放松。
 
  二、合適的材質(zhì)
 
  枕芯的材質(zhì),會影響枕頭的舒適程度。無論選擇何種材質(zhì),都要先問一下商家這幾個問題:填充物的飽滿度如何?支撐性和回彈性好不好?透氣性怎么樣?是否容易清洗晾曬?
 
  三、合適的高和寬
 
  平躺時,枕「頭」部位的高度,最好是你一拳的高度。而支撐脖子的地方,要比你的拳頭再高上3~5 cm左右。
 
  側(cè)睡時,枕頭支撐脖子的部分,最好和你的一側(cè)肩寬等高。
  枕頭的寬度至少是肩寬的1.5倍,這樣睡覺的時候,腦袋不容易從枕頭上掉下來。
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