漂亮人妻洗澡被强公BD,短裙公车被强好爽H吃奶视频,强壮的公次次弄得我高潮A片宋,强公把我次次高潮HD

當前位置: 主頁 > 健康科普 > 睡醒后還覺得累?可能是睡姿不正確
睡醒后還覺得累?可能是睡姿不正確
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2020-11-02 08:32 1211 次
  人的一生中,睡眠占據(jù)了三分之一的時間,你知道嗎?如果睡姿不正確,不僅身體得不到休息,還會落下一身病。有幾種睡姿,就會讓你的腰越睡越酸。
 
  一、側(cè)睡時夾個枕頭
 
  正常脊柱有3個生理性彎曲,側(cè)臥時,脊柱所承受的壓力相對較輕。
 
  但如果上方的膝蓋搭下來,會令前胸壓向床一側(cè);同時,脊柱尤其是腰椎部分出現(xiàn)過度牽拉;髖關(guān)節(jié)和骨盆周圍肌肉也隨之傾斜。時間長了,就會越睡越累,甚至出現(xiàn)腰酸背痛。
 
  二、趴著睡
 
  大家都知道久坐、突然運動過猛都會導致腰痛,但你可能不知道趴著睡也會引發(fā)腰痛。
 
  趴著睡使脊椎無法處于自然狀態(tài),腰部和背部得不到支撐,脖子也只能往一側(cè)偏,這樣睡一晚,腰酸背痛、落枕、脖子痛在所難免,長此以往,還會加速衰老,影響壽命。
 
  很多已有腰痛的人,為了求輕松,寧可趴著睡,其實這種睡姿反而會令癥狀惡化。
 
  三、縮成一團睡
 
  不少人喜歡整個人蜷縮起來團成一團睡,這樣會導致渾身血液流通不暢,蜷縮動作會使背部過度牽拉,背部、頭頸壓力大,給頸部和背部造成傷害,容易造成習慣性駝背,不利于身體健康。
  睡覺不老實的人,睡著后可能會自己“展開”。但那些睡著后紋絲不動的人,蜷著睡時間了,就會感覺腰酸背痛。
 
  正確的睡覺姿勢
 
  1、腰間盤突出——腿擱在枕頭上
  對于腰不好,經(jīng)常感覺腰酸背痛的朋友,晚上睡覺時可以在大腿下墊一個枕頭,這樣可以減輕腰部和背部的壓力,對緩解腰酸背痛非常有效。
 
  2、肩周炎——胳膊放在枕頭上
 
  有肩周炎或者肩部不舒服的朋友,可以在兩支手臂下墊兩個枕頭,就可以放松肩部肌肉,早上醒來時,肩部就不會感到酸痛。
 
  3、愛打呼嚕的人——側(cè)臥
 
  平躺著睡時,嘴巴容易張開,舌頭會往后墜,造成通氣不暢,所以會打鼾。側(cè)臥時,氣管會自然打開,就可以緩解打鼾現(xiàn)象。
 
  4、胃食管反流者——墊高枕頭
 
  如果你腸胃不太好,經(jīng)常出現(xiàn)胃反酸的情況,可以將枕頭稍微墊高一點,讓食管高于胃部。
 
  5、孕婦——左側(cè)臥
 
  對大多數(shù)孕婦來說,左側(cè)臥是一個很好的選擇。左側(cè)臥可以減輕子宮對動脈的壓迫,讓子宮動脈血液正常流動,保證胎盤的血液輸送和營養(yǎng)供應。
 
  提醒:不過,有些孕婦的情況可能比較特殊,一定要根據(jù)自身身體情況來調(diào)整睡姿。
 
  6、正常人——右側(cè)+仰臥
 
  對于沒有任何身體不適的人來說,右側(cè)和仰臥都是不錯的選擇。右側(cè)臥可以減輕心肺的壓力,有利于血液在全身的流動,仰臥不會壓迫到身體的各個器官,睡的更香。
 
  對大多數(shù)人來說,仰睡和側(cè)睡是比較合適的睡姿,但這兩種睡姿對枕頭的要求都較高。理想的枕頭高度,應該是把頭枕上去,壓實了后和肩膀同高,使整個脊柱保持在身體中間,呈一條直線。自行采取一些保護性睡姿,對預防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道,許多疾病就是由于睡姿不當誘發(fā)或加重的,如能枕用頸椎保健枕自然更好。
欄目列表
推薦專家
  1. 趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)師
    趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)師

    1990年分配到北京紅星醫(yī)院(國家體委科研所整體治療住院部,現(xiàn)大興區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院),師從國內(nèi)骨傷科…

  2. 趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)師
    趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)師

    師從于老一輩豐盛骨傷科知名專家張家騏。擅長手法結(jié)合中藥治療骨傷骨折、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、…

  3. 商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)師
    商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)師

    擅長脊柱、關(guān)節(jié)及各類復雜、疑難骨科疾病的診療,開展各類骨科手術(shù)近萬例,技術(shù)精湛。尤其擅長治療各型頸椎…

  4. 楊進山 骨傷科 主任醫(yī)師
    楊進山 骨傷科 主任醫(yī)師

      本科學歷,北京針刀醫(yī)學會常務委員,中國民族醫(yī)藥學會常務理事,從事中醫(yī)骨病臨床工作45年余;擅長診…

  5. 孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)師
    孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)師

    本科學歷,畢業(yè)于吉林醫(yī)學院臨床專業(yè)。先后在內(nèi)蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院、北京市仁和醫(yī)院任骨科專家、科主任等…

  6. 鐘志國 骨傷科 副主任醫(yī)師
    鐘志國 骨傷科 副主任醫(yī)師

    總結(jié)形成了針刀-手法-康復鍛練三維療法和物理治療-注射治療-微創(chuàng)手術(shù)三階梯疼痛治療方案,治療頸椎病、…

熱點內(nèi)容
  1. 腰間盤突出壓迫神經(jīng),腿疼怎么…

  2. 嘴唇很干起皮怎么辦,嘴唇干燥…

  3. 腰肌勞損應該做什么鍛煉?

  4. 腦卒中是國人頭號死因,溶栓的…

  5. 子宮內(nèi)膜過厚怎么辦?

  6. 腰間盤突出的人,這4個動作千…

在線
預約

在線預約服務時間:8:00-17:30

選擇下列科室馬上在線預約:

客服
熱線

關(guān)注
微信

關(guān)注官方微信 微信小程序預約
頂部
邯郸县| 株洲县| 玛纳斯县| 安岳县| 巴南区| 顺义区| 玛曲县| 黄陵县| 汕头市| 竹山县| 阿拉善左旗| 灯塔市| 静宁县| 浦城县| 仪陇县| 连山| 厦门市| 商都县| 京山县| 达州市| 新蔡县| 福贡县| 普安县| 城口县| 钟山县| 柘城县| 泰顺县| 广宗县| 南华县| 邵东县| 枣庄市| 利津县| 高唐县| 通化市| 盐津县| 响水县| 天柱县| 神木县| 通辽市| 于田县| 涿鹿县|