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如何安全減重,以減少對健康的損害?
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2024-04-19 10:27 398 次
科學減重需遵照循序漸進的原則,使大腦思維、體脂肪、肌肉和各個器官適應新能量狀態(tài),逐步達到新平衡。減重速度并非越快越好,過快的減重速度易對機體器官組織造成損傷,甚至危及生命。短期內(nèi)快速減重,體重的降低主要是由于機體水分的丟失而非脂肪組織的減少,一旦恢復正常飲食,身體為了維持正常運作,將重新補充水分,體重會快速反彈。
孕婦、乳母、老年人及患有慢性代謝性疾病的人群,應在醫(yī)生或營養(yǎng)指導人員等專業(yè)人員的指導下科學減重,避免不合理的減重對健康造成損害。
較為理想的減重目標應該是6個月內(nèi)減少當前體重的5%-10%,合理的減重速度為每月減 2-4kg。減重速度因人而異,一般分為3種情況:
第一種是體重平穩(wěn)下降,每周減0.5-1kg;
第二種是減重初期的 1-2個月體重無明顯變化,之后體重才開始下降,而且下降速度較快;
第三種是體重最初下降較快,可達每周下降 1-2kg,隨后體重停止下降,進入為期數(shù)周甚至數(shù)月的平臺期,突破平臺期后體重繼續(xù)下降。
為避免減重速度過快對機體造成損害,同時也增加減重者的信心,建議在減重初始時設立體重減輕約每周 0.5kg 的目標,但隨著機體非脂肪組織的減少,機體對能量變化的反應減弱,需要增加能量消耗或進一步限制能量攝入來繼續(xù)減輕體重。
在減重過程中應注意自我監(jiān)測,不僅包括對體重變化的監(jiān)測,還應包含食物攝入量以及身體活動情況的監(jiān)測。自我監(jiān)測可以提高減重者對減重行為的自我意識,從而有助于減重計劃的維持和成功。同時,減重的過程中不只要關(guān)注體重的變化,更要關(guān)注體脂率和肌肉量的變化,做到減少肌肉的流失,維持機體的肌肉量和基礎代謝率。減重者應清楚地了解減重的過程和機體正常的生理變化,循序漸進,逐步減至正常體重。

永林中醫(yī)科治未病減重門診由副院長親自帶隊,選用臨床經(jīng)驗豐富的中醫(yī)主治醫(yī)師、專業(yè)營養(yǎng)師組成的專業(yè)化團隊為肥胖顧客(患者)提供科學、安全的個性化減重服務。秉承“科學、安全、綠色”的減重理念,以食養(yǎng)管理為基礎,依據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學理論和相關(guān)循證醫(yī)學證據(jù),融入現(xiàn)代醫(yī)學對肥胖的診斷標準,重點運用中醫(yī)外治技術(shù),配以中醫(yī)辨證論治后理法方藥的治療措施,以達到為單純性的兒童及成人肥胖者科學、安全減重的目的。
采用中醫(yī)辨證施治、辨證施膳指導下的食(藥)膳、針灸、穴位埋線、按摩、拔罐、耳穴、撳針等非藥物調(diào)養(yǎng)方法,強調(diào)根據(jù)體質(zhì)、病因、病機、證候,給予不同食養(yǎng)方案,具有調(diào)和氣血、平衡人體陰陽、輔助疾病防治的作用。針對肥胖患者的不同體質(zhì),選取不同特性的食物或食藥物質(zhì),有助于達到減重效果,維持健康體重。
三大技術(shù)優(yōu)勢:
1、中醫(yī)養(yǎng)生、疏通經(jīng)絡、調(diào)理氣血、安五臟平六腑;
2、科學營養(yǎng),正常三餐、不忍饑挨餓、不強制過量運動、不降低機體免疫力;
3、安全減重,不影響精力體力,不影響正常工作生活,培育肥胖者健康生活新方式新習慣,達到并保持健康體重。
特色服務項目:

A、提供專業(yè)評估檢測

B、提供專業(yè)服務APP

C、提供營養(yǎng)師一對一定制個性化方案

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■咨詢電話:136 9143 8504(趙助理)

■地址:北京市大興區(qū)棗園路29號院1號樓(天鍵廣場西段)永林醫(yī)院三層中醫(yī)科。

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