漂亮人妻洗澡被强公BD,短裙公车被强好爽H吃奶视频,强壮的公次次弄得我高潮A片宋,强公把我次次高潮HD

當前位置: 主頁 > 新聞資訊 > 醫(yī)療資訊 > 成功減肥不容易,這些誤區(qū)千萬別“踩雷”!
成功減肥不容易,這些誤區(qū)千萬別“踩雷”!
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2024-04-03 07:37 347 次

訪北京永林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長兼中醫(yī)科減重門診主任李世榮
隨著某玲主演的《熱辣滾燙》的熱播,減肥再次成為人們茶余飯后的時髦話題,某玲是如何從人們心目中的胖墩女華麗蛻變?yōu)轳厚皇缗模繛槭裁幢姸嗟姆逝终呋ㄙM不菲歷經(jīng)多種減肥方式后前功盡棄?如何用科學(xué)的角度來看待肥胖的成因和減肥的真諦?
李世榮:
一、我們身體到底怎么了就肥胖了呢?
很簡單:肥胖就是人體脂肪積聚過多達到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病或亞健康狀態(tài),是因能量攝入超過能量消耗或機體代謝異常改變而導(dǎo)致體重過度增長的一種狀態(tài)。只要這個“超過”變化為“等于”,體重就趨于穩(wěn)定在某一個公斤數(shù);只要這個“超過”變化為“低于”,體重就會減少,所有的減肥方法,無非都是在這個“超過、等于或低于”上做“文章”而已,只不過安全性、穩(wěn)定性、有效性、科學(xué)性有不同程度的差異罷了。

二、肥胖的類型有哪些?
根據(jù)肥胖病因及發(fā)病機制分2種類型:
第一種繼發(fā)于神經(jīng)-內(nèi)分泌-代謝紊亂或其它疾?。ㄈ缒承┎课荒[瘤)或持續(xù)服用某種藥物基礎(chǔ)上的肥胖癥稱為繼發(fā)性肥胖。第二種為無明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者為單純性肥胖,是占比最多的肥胖分型,大多數(shù)肥胖者都屬于該類型。體質(zhì)指數(shù)BMI 24.0kg/m2≤ BMI<28.0kg/m2為超重,BMI ≥ 28.0kg/m2為肥胖 。
腰圍WC 85cm≤成年男性 WC<90cm,80cm ≤成年女性 WC<85cm 可判斷為中心型肥胖前期;
成年男性WC≥90cm,成年女性 WC≥85cm 可判斷為中心型肥胖。
三、有效減重的關(guān)鍵點有哪些?
1、有一個適合肥胖者本人的個性化、科學(xué)化、安全化的營養(yǎng)攝入方案,這里的個性化指的是不要盲目效仿他人的減重飲食方法或自己拍腦袋獨創(chuàng)一套想當然的方法;科學(xué)化指的是一定按照人體生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、病理學(xué)的某些指標而合理設(shè)計的一套減肥組合套餐,而不是道聽途說,違背自然規(guī)律的方法;安全化指的是即使體重明顯下降,但是如果減重過程中造成身體經(jīng)常乏力、頭暈眼花、忍饑挨餓、饑腸轆轆、便秘連連、失眠煩躁、工作生活精力困減、效率低下,甚至男性性功能低下,育齡期女性月經(jīng)異常,免疫力低下病態(tài)連連,更有甚者對身體功能造成不可逆的長期損傷,那減肥就是對自己的傷害,得不償失。減重過程中要確保消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功能正常,精神抖擻、精力充沛、思維如常,這才是安全的減肥。

2、可持續(xù)、可執(zhí)行、有監(jiān)督、有評估的減重方案是第二關(guān)鍵因素。
3、樹立嚴格自律的生活習慣意識,包括而不局限于飲食習慣、睡眠習慣、工作運動習慣,減重固然重要,但是更為重要的是通過減重過程中的親身感受,徹底改變并刷新自己原有導(dǎo)致肥胖的不利習慣這才是減重最的受益。

四、減重認識誤區(qū)
誤區(qū)一:盲目不吃飯減重
不吃飯減重法將會導(dǎo)致饑餓難忍,頭暈眼花,思維遲緩,影響工作效率和生活質(zhì)量;不吃晚飯將嚴重影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致次日精神萎靡,精力不足;長此以往,還將會對胃腸、肝膽、胰臟、排便等生理功能造成不良影響,嚴重的還可導(dǎo)致胃潰瘍、膽結(jié)石、胰腺炎、便秘或腹瀉,甚至心悸、心肌供血不足、貧血;年輕女性可能會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,膚色暗淡等。
正確觀點:減肥時一日三餐一餐都不可少,確保機體對必需營養(yǎng)素的攝取,為各臟腑履行正常生理功能提供必需的營養(yǎng)素及其數(shù)量。
誤區(qū)二:不吃主食或僅吃一類食物減重
不吃主食將會導(dǎo)致饑餓感,乏力,精力渙散;有的減重者僅僅吃水果或蔬菜,殊不知過多的水果攝入會導(dǎo)致機體因分解水果中的單糖或多糖獲取能量,而不燃燒脂肪,體重不減甚至體重增加,同時也會出現(xiàn)營養(yǎng)素缺乏問題。
正確觀點:減重階段要減少主食的攝入,確保機體燃燒脂肪而減脂,而不是分解肌肉蛋白組織而減少肌肉。要確保所采取的方法既要保證基本能量需要,又要保障充足的蛋白質(zhì)的攝入,更要有飽腹感,還要確保礦物質(zhì)微量元素、維生素等全面營養(yǎng)素的足量攝入。
誤區(qū)三:過量運動減重
靠短時間內(nèi)高強度、大運動量的體力勞動或體育運動減重,可能會有體重下降。但是,除了機體難以快速適應(yīng)而不適外,還有可能導(dǎo)致運動損傷,尤其是高強度運動會導(dǎo)致食量大增,如不注意各種營養(yǎng)素的攝入量和合理比例搭配攝入,只能因攝入的熱量大于消耗的熱量而產(chǎn)生越運動越增重的相反結(jié)果。
誤區(qū)四:服用減重藥物或注射藥物減重
目前包括美國等發(fā)達國家經(jīng)藥監(jiān)部門批準專門用于減重的藥物寥寥無幾,且都有嚴格的適應(yīng)癥。未經(jīng)批準的激素、瀉劑等(甚至含違禁成分)都會對人體健康造成負面?zhèn)?,?yīng)杜絕采用。注射某肽類似藥物期間因食欲得到抑制,體重有所降低,一旦停藥,因腸蠕動抑制消失,食量迅即恢復(fù),導(dǎo)致體重反彈。
誤區(qū)五:追求短期內(nèi)快速減重
過快的減重速度易對機體器官組織造成損傷,臨床上因追求短時間內(nèi)大幅度減重而住院治療、急救或甚至危及生命的也不少見。短期內(nèi)快速減重,體重的降低主要是由于機體水分的丟失而非脂肪組織的減少,一旦恢復(fù)正常飲食,身體為了維持正常運作,將重新補充水分,體重會快速反彈。

中西醫(yī)結(jié)合減重門診簡介
永林中醫(yī)科治未病減重門診是著眼于社會上居高不下的肥胖率,肥胖已經(jīng)成為多種疾病尤其是代謝綜合癥的最主要致病因素,嚴重影響兒童、成人形體健康、身心健康的嚴峻態(tài)勢而開設(shè),以防重于治為目的的診療服務(wù)項目。由副院長親自帶隊,選用臨床經(jīng)驗豐富的中醫(yī)主治醫(yī)師、專業(yè)營養(yǎng)師組成的專業(yè)化團隊為肥胖顧客(患者)提供科學(xué)、安全的個性化減重服務(wù)。秉承“科學(xué)、安全、綠色”的減重理念,以食養(yǎng)管理為基礎(chǔ),依據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)理論和相關(guān)循證醫(yī)學(xué)證據(jù),融入現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對肥胖的診斷標準,重點運用中醫(yī)外治技術(shù),配以中醫(yī)辨證論治后理法方藥的治療措施,以達到為單純性的兒童及成人肥胖者科學(xué)、安全減重的目的。
采用中醫(yī)辨證施治、辨證施膳指導(dǎo)下的食(藥)膳、針灸、穴位埋線、按摩、拔罐、耳穴、撳針等非藥物調(diào)養(yǎng)方法,強調(diào)根據(jù)體質(zhì)、病因、病機、證候,給予不同食養(yǎng)方案,具有調(diào)和氣血、平衡人體陰陽、輔助疾病防治的作用。針對肥胖患者的不同體質(zhì),選取不同特性的食物或食藥物質(zhì),有助于達到減重效果,維持健康體重。
咨詢電話:136 9143 8504(趙助理)
地址:北京市大興區(qū)棗園路29號院1號樓(天鍵廣場西段)永林醫(yī)院三層中醫(yī)科。
欄目列表
推薦專家
  1. 趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)師
    趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)師

    1990年分配到北京紅星醫(yī)院(國家體委科研所整體治療住院部,現(xiàn)大興區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院),師從國內(nèi)骨傷科…

  2. 趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)師
    趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)師

    師從于老一輩豐盛骨傷科知名專家張家騏。擅長手法結(jié)合中藥治療骨傷骨折、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、…

  3. 商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)師
    商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)師

    擅長脊柱、關(guān)節(jié)及各類復(fù)雜、疑難骨科疾病的診療,開展各類骨科手術(shù)近萬例,技術(shù)精湛。尤其擅長治療各型頸椎…

  4. 楊進山 骨傷科 主任醫(yī)師
    楊進山 骨傷科 主任醫(yī)師

      本科學(xué)歷,北京針刀醫(yī)學(xué)會常務(wù)委員,中國民族醫(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事,從事中醫(yī)骨病臨床工作45年余;擅長診…

  5. 孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)師
    孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)師

    本科學(xué)歷,畢業(yè)于吉林醫(yī)學(xué)院臨床專業(yè)。先后在內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院、北京市仁和醫(yī)院任骨科專家、科主任等…

  6. 鐘志國 骨傷科 副主任醫(yī)師
    鐘志國 骨傷科 副主任醫(yī)師

    總結(jié)形成了針刀-手法-康復(fù)鍛練三維療法和物理治療-注射治療-微創(chuàng)手術(shù)三階梯疼痛治療方案,治療頸椎病、…

熱點內(nèi)容
  1. 記“愛滿京城大興雷鋒在行動”

  2. 大興區(qū)2022年中國醫(yī)師節(jié)慶…

  3. 這所社區(qū)服務(wù)中心正式開診,惠…

  4. 冬病夏治好時節(jié),三伏貼更適合…

  5. 全國殘疾預(yù)防日,“三高人群”…

  6. 我院趙永林院長榮獲大興區(qū)第五…

在線
預(yù)約

在線預(yù)約服務(wù)時間:8:00-17:30

選擇下列科室馬上在線預(yù)約:

客服
熱線

關(guān)注
微信

關(guān)注官方微信 微信小程序預(yù)約
頂部
甘泉县| 古浪县| 兰州市| 临高县| 体育| 濮阳县| 保山市| 昭觉县| 剑阁县| 南召县| 资溪县| 辽中县| 南宫市| 措美县| 遂溪县| 呼伦贝尔市| 阜城县| 卓尼县| 内黄县| 台南县| 长宁县| 甘孜| 思茅市| 乌拉特前旗| 罗田县| 定结县| 华坪县| 宣威市| 尼玛县| 库尔勒市| 靖宇县| 行唐县| 无为县| 宁远县| 三台县| 荆州市| 乐陵市| 大安市| 扶绥县| 安陆市| 壤塘县|