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寒冷冬季骨關(guān)節(jié)炎患者如何做好日常防護(hù)?
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2023-11-24 05:30 399 次
近日,一次大風(fēng)降溫天氣讓我們真正感受到了大自然的威力,一夜間降溫十余度,讓人頓感寒冷刺骨,不好適應(yīng)。寒冷天氣除了容易感冒外,對很多基礎(chǔ)病患者及中老年人都是不利的。本期我們來談一下冬季的關(guān)節(jié)健康問題。
寒冷天氣有不少人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,主要是因為低溫會導(dǎo)致肌肉收縮、關(guān)節(jié)僵硬、滑液分泌和血運減少,容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎及其癥狀加重情況。
對于中老年人來說,隨著年齡的增加,關(guān)節(jié)軟骨會變薄、軟化、失去彈性,甚至碎裂、剝脫,軟骨下的骨質(zhì)增生并形成骨贅,最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)僵硬和活動受限,而此時若受到寒冷刺激,無疑會加重關(guān)節(jié)的損傷。由于關(guān)節(jié)軟骨結(jié)構(gòu)特殊,幾乎沒有再生能力,一旦損傷就不能自行修復(fù),所以應(yīng)對關(guān)節(jié)的保護(hù)引起足夠的重視。

冬季我們?nèi)绾伪Wo(hù)自己的關(guān)節(jié)
一、注意保暖,合理穿著
尤其是原有關(guān)節(jié)炎的患者,對患病部位要加以保護(hù),如使用護(hù)膝、護(hù)腕等,外出可佩戴手套。建議每天用熱水燙腳,可以使身體迅速暖起來,以改善四肢的血液循環(huán)。
二、營養(yǎng)膳食,補充維生素
關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)補充多種維生素,如維生素A、維生素C、維生素E以及維生素D等。

三、控制體重
肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多,減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。即使是普通人群也應(yīng)該減少負(fù)重的鍛煉,以保護(hù)關(guān)節(jié)的機(jī)能。
四、注意勞逸結(jié)合
過度勞累,容易損正氣,使風(fēng)寒濕邪乘虛而入。所以要保證充足的休息、睡眠時間,避免過度勞累。

五、合理運動延長關(guān)節(jié)壽命
合理的運動如做保健體操、廣播體操、散步等,既能通過運動鍛煉關(guān)節(jié)周邊的肌肉,又對關(guān)節(jié)起到足夠的保護(hù)、支持作用,從而減少磨損,延長關(guān)節(jié)的使用壽命,讓它盡可能放慢病變的進(jìn)程,避免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。
選擇運動方式的時候需注意,有些運動不僅無益于關(guān)節(jié)健康,還可能對關(guān)節(jié)雪上加霜。例如:半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免;爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力較大,也應(yīng)盡量避免。

最后,永林骨科專家提醒廣大市民,除了日常生活保健措施外,一旦出現(xiàn)典型的關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、屈伸不利、肢體麻木、關(guān)節(jié)功能受限等問題要及早的醫(yī)院就診,通過規(guī)范、科學(xué)的治療才能避免更大的健康損害,早日恢復(fù)健康。

永林醫(yī)院骨傷科專家簡介

■咨詢預(yù)約電話:010-61228168,13720016618

■院址:北京市大興區(qū)棗園路29號院1號樓(天鍵廣場西段)

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