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? ? ? 前不久，中科院院士陸林在抖音與中國科協(xié)聯(lián)合出品的科普欄目《科創(chuàng)中國· 院士開講》中關(guān)于新冠疫情對人類心理影響的推測受到廣泛關(guān)注，他表示，這種心理層面的影響將持續(xù)至少20年。

? ? ?他給出了一份數(shù)據(jù)，新冠疫情發(fā)生以來，全球新增超過7000萬抑郁癥患者，9000萬焦慮癥患者，數(shù)億人出現(xiàn)失眠障礙問題。世界衛(wèi)生組織近期發(fā)布的一份報(bào)告也顯示，在新冠大流行的第一年，全球焦慮和抑郁的發(fā)病率大幅增加了25%。

? ? ? 陸林在《院士開講》中提醒道，大眾應(yīng)該做好長期心理準(zhǔn)備，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保證睡眠。“隔離在家的居民，有接近三分之一的人，會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠和急性應(yīng)激反應(yīng)。其中有超過10%的人，在疫情之后，也不能完全恢復(fù)正常?！?/span>

疫情對精神健康的影響至少持續(xù)二十年

受疫情影響，全球各地許多人都遭受了“新冠抑郁”和失眠困擾。英國研究人員發(fā)現(xiàn)，新冠期間英國失眠人數(shù)從之前的六分之一上升到四分之一。疫情持續(xù)到第三年，長期的社交疏離、日常生活受到干擾、工作與生活界限模糊以及未來的不確定性，可能會(huì)讓更多人遭遇失眠。

抑郁焦慮作為最常見的心理疾病

? ? ? 焦慮癥的主要表現(xiàn)是無法擺脫與現(xiàn)實(shí)不相稱的過分緊張擔(dān)心?！皳?dān)心今天天氣不好，擔(dān)心路上有什么事，擔(dān)心自己什么事做不好，或者擔(dān)心家人、自己會(huì)生病，這都是焦慮癥的表現(xiàn)?！标懥终f。焦慮會(huì)有很多生理表現(xiàn)，比如失眠、出汗、胸悶、心慌、過度敏感等等。

? ? ? 作為最常見的心理疾病，抑郁和焦慮目前都可以獲得較好的治療。其中，有70%到80%的患者可以有效治療，還有一部分患者可以痊愈。然而，僅有20%左右的抑郁癥患者得到及時(shí)救治，大部分人沒有認(rèn)識(shí)到這是疾病，或回避問題。

提升大眾心理健康水平

“對孩子的教育應(yīng)該是全面的教育，是心理健康的教育和素質(zhì)的教育，而不能僅僅是考試成績?！标懥謴?qiáng)調(diào)，要保證青少年的休息和睡眠。“只有在睡眠中，身體才能正常分泌生長激素，保持良好的身體發(fā)育，青少年的情緒才能變得穩(wěn)定，才能擁有心理健康。

研究顯示，一宿不睡，早上6點(diǎn)抽血化驗(yàn)，有超20項(xiàng)身體指標(biāo)失常。就睡眠時(shí)間而言，陸林表示，小學(xué)生每天要睡夠10個(gè)小時(shí)，中學(xué)生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)。此外，陸林還強(qiáng)調(diào)青少年每天應(yīng)該有一個(gè)小時(shí)的戶外體育鍛煉時(shí)間，減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)長，保持均衡的營養(yǎng)，以及積極參與家庭各種各樣的事務(wù)中，這都有助于減少青少年心理問題的發(fā)生。

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