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如何預(yù)防腱鞘炎?
作者:北京永林醫(yī)院 時(shí)間:2020-12-07 08:28 991 次
  當(dāng)重復(fù)、過度活動(dòng)時(shí),肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦,導(dǎo)致水腫、纖維病變,引起內(nèi)腔狹窄。肌腱在狹窄的腱鞘內(nèi)活動(dòng),就會(huì)產(chǎn)生疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙,這就是腱鞘炎,又有狹窄性腱鞘炎之稱。
  腱鞘炎在指、腕部最為常見。香煙廠的女工、包裝工、裝訂工、縫紉工、打字員、家庭婦女、畫家等都比較容易患腱鞘炎。常見的表現(xiàn)有屈指不便,局部有腫脹、壓痛和硬結(jié);嚴(yán)重時(shí)可產(chǎn)生彈響,患指屈而難伸,或伸而不能屈。
 
  患了腱鞘炎以后要讓手、腕部充分休息,減少手工勞動(dòng)。可用熱療、按摩或局部封閉治療,使早期腱鞘炎得到緩解。如果上述方法無效或腱鞘炎反復(fù)發(fā)作時(shí),需要手術(shù)治療。
  要預(yù)防腱鞘炎,在工作時(shí)間應(yīng)多休息,做一些伸展運(yùn)動(dòng),以免肌腱過度勞損。休息時(shí)可緊握住拳頭不放,幾秒之后才放松,可以加強(qiáng)指力。屈曲手掌的運(yùn)動(dòng),也可以增強(qiáng)腕力。每日回家后,可用熱水浸泡手腕,令血液加快循環(huán)。
 
  對于辦公室人員,應(yīng)采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕觸及實(shí)物,不要懸空。如在電腦鍵盤前加一塊護(hù)腕墊,增加手腕及拇指的承托力,盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤等。
 
  若已經(jīng)患上腱鞘炎,如是急性,手部出現(xiàn)紅腫及發(fā)熱情況,可以用冰敷患處;如果是慢性發(fā)炎,則要用熱敷、按摩的方法,加速手部血液循環(huán),并定時(shí)做一些適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)??刹捎猛馔克幬锘蛘呔植糠忾]治療,使早期腱鞘炎得到緩解。如果反復(fù)發(fā)作,則需要手術(shù)治療。
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