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疫情解封,“心理”解封,同樣重要!
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2022-07-07 05:05 600 次

新型冠狀病毒肺炎發(fā)生以來,生活規(guī)律被打亂,各種信息撲面而來,面對這場關(guān)乎生命健康的疫情,不少人的心理健康也受到威脅,難免出現(xiàn)低沉不振、懷疑過度或無所適從等負(fù)面情緒。因此,在防疫的同時,還需要科學(xué)的心理調(diào)適,讓自己的心理也“解封”。

?面對疫情的壓力,人們所產(chǎn)生的心理應(yīng)激反應(yīng)主要包括以下三個方面:

1

焦慮、疑?。?/span>

表現(xiàn)為特別關(guān)注身體出現(xiàn)的各種不舒服的感覺,會將身體的不舒服與病毒聯(lián)系起來,懷疑自己感染病毒。若持續(xù)有這種想法,以至于嚴(yán)重干擾自己的工作、生活,這就需要及時調(diào)整并尋求專業(yè)幫助。

2

憤怒情緒:

根據(jù)心理學(xué)上的“挫折一攻擊模型”,面對疫情風(fēng)險和各種壓力,油然而生的憤怒情緒,其實是增強控制感、進行自我防衛(wèi)的自然反應(yīng)。若因為自己過于敏感,產(chǎn)生暴躁或行為過激的現(xiàn)象,甚至影響人際關(guān)系,則需要積極尋求專業(yè)人士進行心理咨詢。

3

低落、抑郁:

受疫情影響,有些人會有情緒低落,甚至一度悲傷、絕望,難以感受到愉悅。當(dāng)疫情影響到自己的生活/學(xué)習(xí)/家庭/工作的重要事項時,就會更加無助和沮喪,這樣的表現(xiàn)可能是抑郁癥的信號!低落抑郁的情緒如果持續(xù)時間過長,可能導(dǎo)致生活規(guī)律紊亂,造成機體免疫力下降等。

怎樣調(diào)整好自己的心理?

為積極響應(yīng)區(qū)委社會工委和區(qū)民政局免費為居民、疫情一線工作者、居家隔離人員、學(xué)生、白領(lǐng)、創(chuàng)業(yè)受阻者、部分心理脆弱的女性、失眠恐懼癥的老人、以往經(jīng)受抑郁或焦慮癥摧殘的患者有針對性地提供心理疏導(dǎo),精神慰籍,關(guān)系調(diào)適的號召和安排,發(fā)揮本院精神(心理、失眠)科診療的專業(yè)技術(shù)優(yōu)勢,北京永林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院舉辦線上精神心理疏導(dǎo)慰籍公益活動。

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