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13720016618新型冠狀病毒肺炎發(fā)生以來,生活規(guī)律被打亂,各種信息撲面而來,面對這場關(guān)乎生命健康的疫情,不少人的心理健康也受到威脅,難免出現(xiàn)低沉不振、懷疑過度或無所適從等負(fù)面情緒。因此,在防疫的同時,還需要科學(xué)的心理調(diào)適,讓自己的心理也“解封”。
?面對疫情的壓力,人們所產(chǎn)生的心理應(yīng)激反應(yīng)主要包括以下三個方面:
焦慮、疑?。?/span>
表現(xiàn)為特別關(guān)注身體出現(xiàn)的各種不舒服的感覺,會將身體的不舒服與病毒聯(lián)系起來,懷疑自己感染病毒。若持續(xù)有這種想法,以至于嚴(yán)重干擾自己的工作、生活,這就需要及時調(diào)整并尋求專業(yè)幫助。
憤怒情緒:
根據(jù)心理學(xué)上的“挫折一攻擊模型”,面對疫情風(fēng)險和各種壓力,油然而生的憤怒情緒,其實是增強控制感、進行自我防衛(wèi)的自然反應(yīng)。若因為自己過于敏感,產(chǎn)生暴躁或行為過激的現(xiàn)象,甚至影響人際關(guān)系,則需要積極尋求專業(yè)人士進行心理咨詢。
低落、抑郁:
怎樣調(diào)整好自己的心理?
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